Awali Minggumu dengan Start of Week Check-In - Sekolah.mu

Awali Minggumu dengan Start of Week Check-In

Published
Categorized as News, Pilihan, Tips

Buatmu yang biasa terburu-buru di kala Senin datang, ada tips agar kesehatan mental kita tetap terjaga selama hari-hari berikutnya. Yuk belajar buat start of week check-in untuk tahu ke mana langkah yang mesti diambil ke depannya.

Start of week check-in ini adalah sebuah metode untuk menganalisa langkah yang akan kita ambil sekaligus menjaga kondisi mental kita agar tetap stabil. Beberapa menit bisa memberikan perbedaan antara minggu yang terburu-buru atau minggu yang penuh tujuan dan aksi produktif, lho. 

Terdapat berbagai pertanyaan yang bisa jadi bentuk analisa diri. Penulis dan seniman Amber Rae memberikan template enam pertanyaan yang dapat kita jadikan contoh! 

  • Prioritas utamaku minggu ini adalah…

Dengan menentukan prioritas utama, kamu bisa mengalokasikan energi dan waktu untuk meraihnya. Prioritas ini tak mesti bagian dari pekerjaan, lho. Bisa jadi prioritasmu adalah hidup sehat dengan lebih banyak gerak, lebih peduli dengan keluarga, atau bahkan belajar hal baru. 

  • Aku ingin lebih sedikit melakukan…

Kita mungkin punya aktivitas yang tak kita sukai atau punya dampak tak baik bagi diri kita. Di awal minggu, kita bisa mencanangkan untuk mengurangi aktivitas ini. Bisa jadi kamu ingin lebih sedikit makan junk food, lebih sedikit rebahan dan duduk (baca juga: Awas, Jangan Terjebak Gaya Hidup Sedentari), atau lebih sedikit screen time.

  • Aku ingin lebih banyak melakukan…

Sebaliknya, kita juga bisa menetapkan diri untuk lebih banyak melakukan hal-hal yang kita sukai dan membawa energi positif bagi diri. Kita bisa ingin lebih banyak berolahraga, lebih banyak belajar hal baru, atau bahkan lebih banyak bersosialisasi untuk me-recharge mental kita (hi, tim ekstrovert!).

  • Minggu ini, aku ingin merasakan…

Tentu kita ingin selalu merasakan energi positif di keseharian kita. Coba tuliskan lebih detail apa saja yang ingin kita rasakan: produktif, bahagia, sabar, atau bahkan merasa cukup; content.

  • Untuk merasakan itu, aku akan…

Rancang strategi agar kita bisa merasakan hal di atas. Misalnya, untuk merasa produktif, berarti kita perlu beraktivitas dengan lebih efektif dan efisien serta mengatur waktu dengan tepat.

  • Jika aku menemui jalan buntu, aku ingat…

Perjalanan di satu minggu mungkin tak seindah yang kita rancang. Jika kita merasa stuck, kita bisa mengingat kembali hal-hal yang bisa membantu kita bangkit. Misalnya, kita bisa melihat start of week check-in ini. Kita juga bisa ingat bahwa kita tak sendiri; ada support system yang bisa menolong jika kita menemui jalan buntu.

Sebelum memulai minggu, kita bisa menyisihkan waktu untuk membuat rencana aksi ini. Yuk, biasakan diri membuat start of week check-in ini untuk minggu yang lebih baik!

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *