Kerja Lebih Sehat, Lengkapi Meja Kerja dengan Alat-Alat Ini!
Dari pagi ketemu layar, tahu-tahu hari sudah gelap. Repeat every day.
Duduk di meja kerja berjam-jam mungkin sering kamu alami, apalagi ketika tugas dan deadline tengah menumpuk. Kita tahu bahwa posisi statis terlalu lama nggak baik bagi kesehatan. Bagaimana kita bisa melengkapi meja kerja agar kerja bisa lebih sehat sekalipun kesibukan tengah melanda?
Ada beberapa barang yang bisa membantumu untuk tetap sehat nih. Yuk lengkapi meja kerjamu dengan benda-benda berikut.
- Timer
Benda ini penting untuk dimiliki agar kamu tahu waktu untuk bekerja. Bentuknya beragam, bisa timer dari gawai maupun timer sendiri. Set waktu tiap satu-dua jam agar kamu ingat untuk bangkit dari kursi dan meregangkan badan sejenak. Psst, kamu bisa coba metode time blocking atau Pomodoro untuk kerja fokus dalam slot waktu tertentu!
- Botol minum
Siapa yang konsisten minum air 2L sehari? Walaupun kamu berada di dalam ruangan dengan gerakan fisik sedikit, konsumsi air tetap diperlukan lho. Botol minum atau tumbler bisa memudahkanmu mencapai target minum harian. Kamu bisa menargetkan minum di slot waktu tertentu supaya nggak kelupaan.
- Monitor atau Stand laptop
Kalau kamu kerja pakai laptop, apalagi dengan dimensi kecil, ada kemungkinan posisi kerjamu kurang ergonomis. Hal paling mudah adalah menggunakan stand laptop agar posisi layar sejajar dengan mata. Posisi ini membantumu untuk duduk tegak, karena duduk membungkuk bisa bikin sakit punggung berkepanjangan, lho. Kamu juga bisa melengkapi work station dengan monitor yang terkoneksi dengan laptop! Kalau sudah menggunakan monitor atau stand laptop (kalau darurat, bisa ganjal laptop dengan buku!), kamu bisa lengkapi dengan…
- External keyboard dan mouse
Agar lebih ergonomis lagi, kamu bisa gunakan keyboard dan mouse supaya posisi tangan nyaman. Posisi tangan yang baik adalah ketika pergelangan tangan sampai siku tersangga meja dengan sudut sekitar 90 derajat.
- Alat tulis dan kertas
Sekalipun semua kerjaan berbasis digital, nggak ada salahnya lho kamu tetap menulis manual di kertas. Ada berbagai benefit dari tulis tangan, antara lain mendorong otak untuk bekerja lebih kreatif, membuat kita mengingat hal dengan lebih panjang, dan memicu pemikiran kritis kita. Tulis tangan juga melatih motorik halus kita tetap terjaga!
- Tanaman hijau
Pernah nggak merasa mata lelah sampai nggak bisa fokus? Bisa jadi kita terlalu lama melihat layar. Segarkan pandangan matamu dengan memandang ke objek statis, terutama tanaman. Punya tanaman hijau di meja akan membantu matamu rileks, plus bisa mempercantik area kerjamu! Kamu bisa pilih tanaman yang mudah tumbuh dan low maintenance seperti sansiviera atau sirih gading.
Yuk, lengkapi meja kerjamu dengan barang-barang di atas agar kamu bisa bekerja dengan lebih sehat!