Ramadhan Tips: 5 Cara Tetap Fit walaupun Kerja Hybrid! - Sekolah.mu

Ramadhan Tips: 5 Cara Tetap Fit walaupun Kerja Hybrid!

Published
Categorized as Uncategorized Tagged , , , , , ,

Puasa punya banyak manfaat bagi tubuh kita, misalnya detoksifikasi, menyeimbangkan metabolisme, dan memberikan dampak baik bagi mental. Tapi, tak bisa dipungkiri bahwa ada kalanya berpuasa sambil bekerja hybrid membuat tubuh lelah. Yuk, cek caranya agar kita bisa tetap fit walaupun harus bekerja hybrid!

Atur jam tidur

Kita yang tinggal di zona ekuator beruntung karena jam puasa relatif stabil dan tidak terlalu lama. Oleh karenanya, kita bisa mengatur jadwal sehari-hari dan memenuhi kebutuhan tidur agar tubuh tetap fit. Misalnya, kamu bisa tidur sekitar jam 9 malam dan bangun sahur sekitar jam 4 pagi sehingga tubuh tetap mendapatkan 7 jam tidur. Di sisi lain, jangan tidur terlalu banyak ya, karena menyebabkan badan justru terasa lemas.

Konsumsi dengan mindful

Pas jalan ngabuburit, nggak sedikit takjil yang menggoda dijajakan sepanjang jalan. Nah, tapi kita bisa banget kembali menekankan esensi puasa dalam menahan hawa nafsu. Alih-alih panic buying alias beli makanan ini-itu karena lapar mata, kita bisa menelaah ulang apa yang sebenarnya kita butuhkan. Konsumsi secukupnya dengan nutrisi seimbang yang memenuhi kebutuhan tubuh. Utamakan protein, serat, dan karbohidrat kompleks serta batasi konsumsi gula dan minyak. Takjil hunting boleh banget sesekali, tapi jangan jadikan kebiasaan ya!

Stay hydrated

Tubuh yang berpuasa tentunya tetap butuh hidrasi. Walaupun puasa tidak menyebabkan dampak buruk bagi ginjal, kita harus tetap biasakan minum air putih lebih banyak ketika berbuka maupun sahur ya. Kamu juga bisa konsumsi minuman sehat seperti air kelapa muda murni yang mengandung elektrolit serta berbagai mineral dan vitamin. Di sisi lain, hindari minum yang membuat kita dehidrasi seperti kopi dan teh yang mengandung kafein. Tips jitu: minum dari tumbler ukuran minimal 1L agar kamu bisa mengukur asupan cairan!


Strategi bepergian

Geng ngantor pasti berjibaku dengan penuhnya jalanan, apalagi di saat berangkat dan pulang. Di hari ketika harus ke kantor, kamu bisa mengatur jam kerja dan asupan makanan agar lebih bertenaga. Apabila dimungkinkan kamu juga bisa berkoordinasi dengan atasan dan tim untuk mengubah jam kerja agar bisa menghindari rush hour. Psst, kalau kamu mau kerjaan WFA atau hybrid dengan jam kerja yang fleksibel, kamu bisa intip lowongan Sekolah.mu di sini!

Tetap bergerak

Puasa bukan jadi alasan untuk kita mager dan rebahan sepanjang hari. Tetap jaga kondisi tubuh dengan olahraga ringan di pagi hari, misalnya stretching atau yoga tipis-tipis. Kamu bisa menambahkan porsi olahraga jelang berbuka, mulai dari jogging, zumba, atau menambah porsi gerak di aktivitas sehari-hari. Misalnya, daripada naik ojek ketika pulang kerja, kamu bisa jalan kaki ke tempat tujuan. Olahraga rutin akan menjaga kesehatan otot dan syaraf, sekaligus mengurangi rasa kantuk yang mungkin datang. 

Puasa bukan jadi halangan untuk kita tetap fit ketika kerja hybrid. Walaupun harus commuting ke kantor, banyak strategi agar kita bisa menjalankan ibadah puasa dengan badan sehat. Selamat berpuasa!

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *