Stay Healthy During Busy Seasons
“Jelang tengah tahun pekerjaan makin banyak, gimana biar nggak drop ya?”
Tiap industri memiliki musim-musim sibuk sehingga peningkatan kesibukan di pekerjaan menjadi hal yang tidak terelakkan. Di masa-masa ini, jumlah tugas yang harus dikerjakan biasanya meningkat, koordinasi semakin padat, dan deadline tergolong singkat. Tidak jarang di musim sibuk ini pola hidup kita berubah: makan tidak teratur, kebanyakan konsumsi kafein, dan tidak sempat olahraga. Akibatnya, penyakit fisik maupun mental rentan muncul dan mengganggu tidak hanya pekerjaan tapi juga kualitas hidupmu secara keseluruhan.
Saat kamu sibuk bekerja, terkadang memang sulit untuk memprioritaskan kesehatan diri sendiri. Padahal, jiwa dan fisik yang sehat akan mengantarkanmu pada kinerja yang baik juga di tempat kerja. Dengan memperhatikan hidup yang lebih sehat, kamu dapat belajar bagaimana tetap produktif dan berenergi sepanjang hari dalam mengerjakan pekerjaanmu. Penasaran seberapa penting kesehatan diri dalam dunia kerja dan bagaimana kantor yang baik akan menjaga kesehatanmu? Yuk, simak selengkapnya beberapa tips dari Erlangga Putra Wijaya, atau yang akrab disapa Angga selaku Intern Talent Acquisition Administrator di Semesta Integrasi Digital!
Why is it important to stay healthy at work?
Berbagai tantangan di dunia kerja tanpa disadari bisa menguras fisik dan mental kita. Mulai dari berada di depan layar dalam jangka waktu yang lama, posisi duduk yang tidak sesuai, serta kurangnya istirahat karena selalu mengedepankan pekerjaan dibandingkan kesehatan. Belum lagi tingkat stres yang meningkat seiring dengan banyaknya tantangan yang dihadapi di musim sibuk ini. Maka dalam menghadapi musim sibuk, kita perlu menerapkan kebiasaan hidup sehat untuk membantumu tetap sehat fisik dan mental.
“Keuntungan ketika kita menjaga kesehatan diri dalam dunia kerja, ya pasti kita terhindar dari dampak stress kerja dan performance kita juga stabil karena kita dalam kondisi pikiran dan tubuh yang sehat,” ujar Angga. Ia sendiri pernah menghadapi musim sibuk ketika bekerja sehingga mempengaruhi kesehatannya. SID berupaya membantu Angga dengan merelokasi tempat kerja ke kota asalnya sehingga Angga memiliki support dari keluarga untuk tetap sehat fisik dan mental serta dapat kembali bekerja dengan baik.
6 ways to stay healthy at work
Untuk me-maintain kesehatanmu di dunia kerja, kamu bisa banget lho mulai dari hal-hal kecil dalam keseharianmu. Harapannya hal kecil itu dapat berubah menjadi kebiasaan sehat yang akan berdampak pada pola kerjamu. Yuk, simak beberapa tips berikut untuk bangun kondisi fisik dan mental yang sehat di tempat kerja!
Find your ideal way of work
Setiap orang tentunya memiliki cara dan pola yang berbeda-beda dalam menyelesaikan pekerjaan mereka. Ada yang lebih nyaman mengerjakan dari jauh hari, dan ada juga yang lebih bisa mengerjakan ketika mendekati deadline. Nggak ada yang salah kok dari keduanya, karena kamu yang paling tahu limit kamu. Maka dari itu, penting lho untuk kenali cara kerja terbaikmu agar tidak stress saat berhadapan dengan load kerja yang banyak. Atur jadwal seefektif mungkin sehingga kamu tidak keteteran ketika memiliki banyak pekerjaan dengan deadline ketat.
Eat well
Pernahkah kamu mengalami, di jam sarapan atau makan siang, justru terbesit kalimat “Makannya nanti aja deh, nggak sempet”. Hampir seluruh pekerja pasti pernah merasakan hal tersebut di saat sibuk bekerja. Padahal ketika otak kamu bekerja, kamu membutuhkan energi yang cukup untuk bekerja secara fisik. Selain menjaga asupan gizi, pola makan teratur juga menghindarkan kita dari kebiasaan ngemil yang tidak sehat hingga mencegah gangguan pencernaan seperti GERD. Maka dari itu, yuk biasakan jaga pola makan kamu untuk dapat bekerja dengan optimal!
Exercise regularly
Olahraga menjadi hal yang perlu dibiasakan untuk menyeimbangkan kesehatan dan pekerjaanmu. Kamu bisa memulai olahraga dengan hal-hal yang ringan, seperti lari pagi, workout di rumah, atau ikut berbagai kegiatan olahraga lainnya yang kamu gemari. “Aku sendiri rutin olahraga minimal banget 1 hari dalam 1 minggu,” ujar Angga yang menjadikan olahraga sebagai salah satu caranya dalam menjaga kesehatan diri di tengah hectic-nya pekerjaan. Psst, olahraga juga akan menghasilkan hormon endorfin yang menimbulkan perasaan positif di diri kita lho.
Take productive breaks
Produktif dalam bekerja bukan berarti kamu harus selalu berada di meja kerja dan di depan layar laptopmu selama 24 jam terus-menerus. Istirahat sejenak itu penting lho untuk membantumu lebih fokus ketika kembali bekerja dan menaikkan performamu. Nah, caranya adalah dengan mengambil istirahat yang produktif sesuai dengan ritme kerjamu. Isi waktu istirahatmu dengan kegiatan yang betul-betul membuatmu terisi kembali, misalnya dengan berjalan sekitar tempat kerja untuk mencari makan siang, berbincang santai dengan rekan kerjamu, atau menyantap camilan di sela istirahatmu. Jangan lupa juga untuk tidur yang cukup agar dapat menjalani hari dengan perasaan siap dan semangat ya!
Reward yourself
Sekali-sekali self reward is real~ Tidak kalah penting, kamu boleh banget lho untuk memberi hadiah atau apresiasi pada dirimu sendiri untuk membantumu lebih termotivasi menyelesaikan pekerjaan. Bentuk hadiahnya juga beragam, bisa dengan makan makanan yang kamu suka, menonton comfort film kamu di penghujung hari, atau bahkan bermain bersama circle terdekatmu untuk recharge energy.
Seperti layaknya Angga yang menghadiahkan dirinya dengan bermain ketika pekerjaannya sudah selesai. “Kalau aku lagi tinggi load-nya di pekerjaan, pasti aku press selesaikan dulu di jam kerja. Walaupun itu bener-bener capek, tapi menurutku kalau ditunda-tunda bakal lebih capek karena jadi kepikiran terus. Nah, jadi aku selalu paksa diri buat selesain dulu, baru main deh biar stressnya ilang.”
Gimana? Kamu mau mulai membiasakan diri dengan menyeimbangkan pekerjaan dengan kesehatan kamu dari poin yang mana nih? Yang manapun itu, semoga kamu dapat mencapai kehidupan yang sehat dalam keseharian bekerja-mu yaa!
Pesan terakhir dari Angga, “Untuk Muvers, kalau load pekerjaannya lagi banyak, jangan dipusingin yaa, dikerjain aja satu-satu dan pelan-pelan. Buat Muvers dan MuFriends juga jangan lupa untuk sempetin olahraga di sela kesibukan yaa!”